عتبر التدخين من بين أقدم و أكثر الطرق انتشاراً بين مختلف فئات العمرية ، وفي الحاضر تدخين مادّة التبغ من بين أشكال التدخين شيوعا ورواجا، حيث اظهرت الاحصائيات ان ثمن سكان الارض يمارسون التدخين سواءً كانوا رجالاً أو نساءً، حيث انه من المحتمل ان يعود تاريخ التدخين إلى اكثر من خمسة الاف عام (5000) قبل الميلاد، وشاع التدخين في الكثير من ثقافات العالم ،حتى بعض الاديان التي كانت تستعمله مثل: طقوس التطهير، وتقديم الاضاحي إلى الآلهة(العياذ بالله)، ولدى الكهنة والعرافين، وبعد الفتوحات الأوروبيّ لأمريكا انتشر استهلاك مادّة التبغ بشكل سريع وكبير ، وم الجدير بالدكر ان أوّل شخص استهلاك التدخين هو الرجل ذو الجنسية الفرنسية واسمه ” جان نيكوت” وهو أوّل من أدخل تدخين مادّة التبغ إلى فرنسا ايضا ، و انتشرت الظاهرت لتظهر عند البحارّة الانجليز باعتبارهم أول من قاموا بالتدخين “التبغ” في بريطانيا، ثمّ انتشر التدخين تبغ الى قارّة أفريقيا والبلدان العثمانيّة.
أضرار التدخين:
- ارتفاع الضغط الدم
- تعب والأرق
- تسارع نبضات القلب
- يؤثر التدخين أيضاً على الإنسولين
- يزيد مستوى الكولسترول
- تراكم المواد الدهنية وتصلب الشرايين
- تسوس الأسنان
- لتدخين أثناء الحمل يزيد من خطر حدوث الإجهاض
- تلاعب بالمزاج وتؤثر عليه
- مو البكتيريا والفيروسات
- سرطان الفم أو اللسان
- تهاب القرحة المعدية
- الشعور بصداعات مزمنة
- ضمور عصب العين
- الإصابة بالأنيميا
- لإصابة بسرطان الثدي لدى النساء
- لالتهابات الجهاز التنفسي
- صابة بهشاشة العظام
- ضعف القدرة الجنسية للرجال والنساء
كيف يمكن ترك التدخين
- شبة اللوبيليا
- الشاي الأخضر و الياسمين
- التنويم الإيحائيّ
- شاي البابونج و الدرقة
- شرب الماء وتناول حبوب الشمر
- العلكة والحبوب
- بحث عن أشخاص داعمين
أسهل الطرق لترك التدخين
- القيام بنشاطات تفاعلية ومسلية، وممارسة هوايات مختلفة عوض عن الأوقات التي كنت تقضيها بالتدخين ، ومن أفضل الهويات ممارسة الرياضة والتي من غرضها مساعدة المدخّن على الإقلاع بنسبة تزيد عن عن النصف .
- استخدام السيجارة الإلكترونية رغم اختلاف الاراء حولها هنالك من يراها أنها آمنة.
- استعمال البدائل كا: علكة النيكوتين، البخاخات التي تحتوي على النيكوتين، اللاصقات الخاصّة بالإقلاع عن التدخين والتي تحتوي أيضاً بدورها على النيكوتين.
0 التعليقات:
إرسال تعليق